ダイエットシリーズ４回目ですね。
食事は、
朝は、くだもの、野菜ジュースなどをたっぷりと。昼・夜は、野菜＋炭水化物の組み合わせ、または野菜＋たんぱく質の組み合わせで食べます。そして、
この食事を夜の８時までにすませましょう！８時以降、空腹でこまったら、消化の良いくだものをすこし、どうぞ。
あと、
お水を２リットルくらいを目標に、飲みましょう！
お水を２リットルくらいを目標に、飲みましょう！といっても、体質とか持病などでたくさん水を飲めない方も
いらっしゃいます。ご注意くださいね！
コーヒー・紅茶・緑茶にはカフェインがあって、利尿作用があります。
この利尿作用で、入ってきた水分が出て行ってしまって、結局脱水になっているかもしれないので、飲むのは、お水がベストです！
この利尿作用で、入ってきた水分が出て行ってしまって、結局脱水になっているかもしれないので、飲むのは、お水がベストです！
佐伯チズさんおススメは、コントレックス。
カルシウム豊富なお水ですが・・・飲みにくいですね(^_^;)
甘いものは週に１回はＯＫ！きゃ〜！１回だけなんて、守れませ〜ん(>_<)
そんな時に、おからクッキーはいかがですか？
お砂糖なしで作ります♪
材料
乾燥おから・・・１００ｇ
小麦粉・・・１００ｇ
たまご・・・１個
バター・・・５０ｇ
はちみつ・・・大さじ４〜５
水（豆乳でも）・・・適量
手前から、レーズン・プレーン・ごま味です！
作り方
乾燥おからと小麦粉を合わせたところに、溶きタマゴ、はちみつの順に加えます。
（この時、手ですり合わせるように水分を全体になじませていくのがコツです。）
バターを加え、同じく手ですり合わせるように粉全体になじませたら、
半量ずつを重ねるようにして押さえて、まとめていきます。
（この時、まとまりにくいようなら水分を少々加えます。）
１つにまとまったら、長い棒のように形成し、５ｍｍくらいにカットし、すこし押さえて形を整えます。
（ゴマやココアをまぜたり、干しぶどうをトッピングしたり、お好みでどうぞ。）
１７０度で３０分くらい焼きます。
（生地の水分によって時間が変わってくるので、調整してください）
小腹がすいたときに、２〜３個で十分お腹がふくれます♪
あくまでも、ダイエットクッキーなので
味はギリギリセーフ・・・といった所にしました（笑）
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